Tisdag, already?

God morgon fina du,

Här vaknade vi redan klockan 06.00 och jag var sannerligen mer död än levande trots att jag igår somnade i soffan i min sambos knä redan runt 22.

Nu, fyra koppar kaffe senare är jag tillbaka till mitt "levande" jag! Barnen leker, Polly försöker bjuda lillebror på låtsas mat, funka inte så bra så han fick ett uppstoppat får istället med repliken "Där Muuu" så himla gölligt att jag spricker!

Min kära fina träningskompis, ja vän annars också då =) har tyvärr varit sjuk en vecka och jag har tappat lite motivation att åka ner själv till gymmet. Jag har fått in lite intervaller med syrran och igår fick jag mig en spark i röven så att säga, så jag åkte ner och körde easyline tillsammans med henne! Det känns idag att jag legat på latsidan det sista! Härliga träningsvärk! Mina squats fick jag även gjort inbakade som en step-bräde övning, blev fler än jag "ska göra" men det är ju bara bra, nice ass here we come, haha!!

Jag börjar känna att mina armar börjar forma sig mer och mer, skönt att det finns muskler där under all hud!

Jag har dessutom passerat mitt senaste delmål och är nu nere på 60-talet på vågen!!! Tänk att man kan bli så glad för något som blir mindre!!! Jag har fortfarande en ganska lång bit kvar tills jag är där jag vill, men skynda långsamt och stressfritt kör jag på, det funkar! Det är viktigt att man inte stressar, vare sig med träning eller annat då blockeras det parasympatiska i kroppen och du förbränner därför mycket mindre.
Jag återkommer med en förklaring om just det parasympatiska en annan dag!

Hoppas du får en underbart fin tisdag, nu ska jag klä på barnen och vi ska gå ut och njuta av solen, promenad och lekpark med min Lillasyster! ❤

Sockerchock?!

Imorse så drog jag till gymmet, där jag mötte syrran så blev det en lång pw med lite intervaller. Har även gjort mina 60 squats idag! Härligt! Lite träningsvärk haha!

Sen for vi till svägerskan på fika, vi köpte med och idag hade jag ingen karaktär och tänkte där en stund, skit sak samma och stoppade i mig en chokladboll och en liten bit brownie, det var sååååå gott kan jag meddela! Men som allt som är så där sjukligt gott så finns det en baksida, jag fick ingen sockerchock denna gången men krampigt ont i magen.... Sen käkade vi köpemat till lunch, älskling pizza och jag brukat ALLTID äta sallad numer men nu blev det en pizza och så skrapade jag av fyllningen... För hur beställer man en pizza utan botten??!! Eddie (vår pizzabagare) står ut med rätt mycket som det är ändå när det gäller mig och krångla! Men ja, jag kunde inte låta bli att smaka en bit deg, för visst det är ju såååå gott, speciellt med sås på! Men degen tillsammans med kakor blev tydligen alldeles för mkt för min kropp som varit detoxad ett bra tag. Jag mår fortfarande knasigt illa och känner av en annan huvudvärk än den jag hade tidigare...

Visst är det ändå lite kul det här! Att man på sånt här sätt får reda på vad kroppen tål, klarar av och vad som är bra för just dig! Jag avstår härmed återigen helhjärtat från allt vad deg och kakor heter.....

Det är faktiskt inte värt det! Den där lilla lilla glädjen man får i munnen som sedan förvandlas till magont. Njae jag är hellre glad rätt över, äter en nöt och har en mage som inte åker över 700 hav och är sjösjuk! :)

Before Squats

Här får ni alltså en bild på hur det står till med min ända innan alla squats! Jag körde mina 50 igår men det var också det ändå, jag var ombytt, taggad att träna men migrän smög på mig så jag vände i dörren, not worth it!
Imorse gjorde jag mina 55 squats medan barnen tittade frågandes på mamma! Lillkillen på filten framför mig låg och flinade och min dotter hängde i benet i hopp om att hon kunde välta mamma så vi kunde ligga och kittla varandra på golvet istället. Ja jösses haha!

Sötnötar, Mamma ska få en finare rumpa nu, men det gick in genom ena örat och ut genom nästa!

Operation RUMPA!!

Hej kära du,

Jag passar på att skriva till dig nu när barnen sover middag! Jag har fortfarande hemsk huvudvärk, det kommer från nacken, tror jag sover konstigt, halva benen utanför sängen och en katt mellan benen och en vid nacken...

MEN, till mitt nya projekt: RUMPA!!!

Jag har hakat på taggen #squatgirls på instagram och ska nu alltså i 30 dagar ta mig från 50 squats till 250 squats!

Ska bli intressant!!! Nu är vi några som kör tillsammans bl.a. @linnea85 @memschi @najakw @livetmesimon och fler trillar in! Så roligt att vi är några som kan peppa varandra!
Jag börjar idag och kommer den 19/4 förhoppningsvis ha en fastare RÖV än idag, haha!

Haka på du också?
Du kan köra med eller utan vikter. Tränar du hemma så kan du fylla vattenflaskor om du inte har några vikter eller så gör du dem på gymmet. Stång fungerar även det alldeles utmärkt! Jag har väl tänkt att min älskade sambo ska få leta fram hans vikter så jag kan köra med dem så långt jag orkar!

För dig som inte vet vad squats är så ser du några olika varianter nedanför. Glöm inte att ANDAS och SPÄNN magen när du gör dem, se till att du får rätt hållning i nacke (sånt jag har min syrra till att skälla på mig för, jag är både svank och tappar nacken ofta!)

Hejja hejja NU KÖR VI!!!
(Bilder lånade på instagram #squatgirls och Google)

Cxworx, lite balansboll och grodövningar

Hej min vän,

Jag hade ingen energi till att skriva till dig igår! Jag var helt slut, supertrött hela dagen, upp tidigt med småttingar som dessutom sovit dåligt natten innan. Sen känns det som jag nått en platå, det händer INGET knappt med vare sig mått eller kilon, jag vet att det blir så och att kroppen måste ställa in sig, dessutom vet jag att muskler väger men det betyder inte att jag tycker det är okej!

Jag kämpar som en liten gris haha klart jag vill ha resultat nu!!!!! Men icke att glömma, det tar tid! Jag vet det, jag är beredd på det, jag ska bara påminna mitt tålamod :)

Underbara fredag!

Hej min vän,

Vilken fin dag!!! Och fredag dessutom!!!
Underbart!!!

Vi hörs lite senare idag, men vi har njutit av solen jag och barnen! Idag hade vi mätning & vägning inbokat för de små men innan det så tig vi tillvara på solen och gick ringleden i ett jädrans raskt tempo, jag svettades som en gris i min för varma jacka och solbrillorna satt inget bra heller, antagligen på grund av svetten som lackades i pannan haha!

Efter Bvc så hälsade vi på barnens moster på gymmet, medan min dotter P och moster mellismyste så passade jag på att springa 15 minuter tabata-intervaller med sällskap av min lille son S som hejjade på mamma samtidigt som han gnagde på sin skallra! Älskade barn! ❤

Vi avslutade den här mysiga förmiddagen med att investera i en "skinn-jacka" till P och ett par pilotglasögon, hon var sjukt mallig när hon fick välja vår-jacka själv!

Vet du, jag är så opepp just nu så det inte är sant! Bröstkorgen har minskat med ytterligare 2cm sen sist MEN stuss och navelmått förblir samma och höger vad är 0,5 större än sist?! Haha sne eller vad?!

Jag älskar känslan av att träna men nu funderar jag starkt på att ta en veckas vila och se om "endast" lchf gör någon skillnad, många påstår att träning stannar upp viktminskning?! Jag vet inte, återstår att testa! Dessutom har jag varit väldigt strikt denna veckan..... Suck!

Tips mottages gärna!

Färdig tränad!

God kväll fina du,

Ikväll blev det invigning av de nya skorna på gymmet, helt okej, de kommer bli bra om jag går in dem lite till :)

Tränat styrka och vi pushade som fasen! Så otroligt skönt på onsdagar, vi är nästan alltid helt ensamma, iallafall uppe bland löpband och maskiner m.m

Jag skådar en liten muskel som börjar synas och det börjar ta på "gäddhänget" haha! Nu i kväll så har jag även testar ett proteinpulver för lite extra boost efter träning. Ett stevia-sötat från www.bodystore.com whey-80, jag återkommer imorgon vad jag tycker om det!

Lchf och träning

God middag,

Hoppas du har det bra?
Jag är lite sen med uppdatering idag, jag tog på mig själv och barnen tidigt och så gav vi oss ut för en promenad tillsammans med min fina svägerska Anna, vi promenerade nästan hela ringleden men vek av vid stallängsskogen mot stan.

Är du en vardagsmotionerare, gymmare eller en extrem motionär?

Vet du, det är så underskattat att bara ta en promenad eller ta trappan istället för hissen. Vi människor gör det ganska enkelt för oss själva, det har väl med den tekniska utvecklingen att göra och att vi är lite lata till naturen. Vi har hiss, bil osv osv men vet ni, även om allt detta finns som hjälpmedel och är bra många gånger så är vi skyldiga oss själva att göra valet Trappa vs Hiss?! Vad tar du?

Jag har ätit lchf under hela tiden jag tränat nu efter graviditeten och jag tycker att det går bra! Det finns många som påstår att man inte kan träna utan kolhydrater, nu har jag ju motbevisat det alldeles själv, för det fungerar alldeles ypperligt att träna och äta lchf. Jag tycker att jag känner mig extra explosiv i min träning de dagar jag dessutom legat lite högre i ketos. Alltså de dagar jag varit lite striktare.
Nu fungerar ju faktiskt lchf alldeles ypperligt även för de som inte motionerar eller tränar! Jag tycker dock personligen att jag mår mycket bättre av att röra på mig! Sen gillar jag den där känslan efter träning, att jag känner mig lite duktig, haha!

Hur resonerar du?
Senare eller imorgon tänkte jag att jag skulle dela med mig av mitt träningsschema, kanske kan det hjälpa någon att se hur jag lägger upp min träning. Nu är jag inget extremt träningsfreak (haha) utan jag ligger på en ganska medel träningsnivå, det passar mig just nu. Det tar tid och samtidigt som jag vill träna så vill jag spendera tid med min familj! Under veckodagarna så tränar jag och min sambo varannan kväll när barnen lagt sig och helgen turas vi om när de sover middag :) det här upplägget funkar för oss, har du några förslag, hur gör du och din familj?

Så här trött och seg såg jag ut i morse, haha, i själva verket är jag inte vare sig trött eller seg utan hade solen rätt i ögonen :)

2% kolhydrater

Hej hej fina du,

Hur har din dag varit?

Jag har nästan nollat mina kolhydrater procentmässigt idag! Känns bra, inte så svårt eller jobbigt som jag trodde men efter vår promenad tidigare så kände jag mig riktigt slö! Så slö och trött att jag faktiskt somnade på soffan tillsammans med min son i en halvtimme. Jag tror att det beror på att jag nästan nollat och att jag sovit dåligt. Vi får se imorgon om det känns bättre efter att ha sovit..... Om inte så tänker jag gå tillbaka upp till vad jag brukar äta.

Idag har jag dessutom en hiskelig träningsvärk i skinkorna det är garanterat från min löpning i söndags.

Igår kväll så körde vi 20 min löpband och 30 minuter tabata-easyline. Jag känner att konditionen börjar ta sig för även om jag slet som ett djur i går så ligger jag inte längre i fosterställning av smärta och kippar efter andan efteråt, haha!

Nu blir det lite Vampire Diaries medan min sambo är på gymmet... Mmmm.....

Det där med att träna själv!

God kväll min vän,

Jag har tankat så mycket energi denna helgen att jag står mig nog ganska länge!

Jag mutade dessutom mig själv med ett pass på gymmet, själv! Det suger bokstavligen att träna själv, jag vill röra på mig men att få tummen ur när jag är själv är svårt!

Så jag bestämde att så många minuter av tabata-intervaller jag orkar springa, så många minuter får jag också sola!

Jag är lite stolt jag orkade 25 minuter sammanlagt. 10 min uppvärmning på crosstrainern och sen var det dags för löpbandet. 5 min på nivå 10, 10 min på nivå 12, 7 min på nivå 13 och 3 min på 14. Så mycket har jag faktiskt aldrig sprungit så intensivt förut! Så jag är sjukt nöjd med min själv!

Imorgon blir det mer träning men med Linnéa :) gött!

Så på 35 minuter så lyckades jag alltså belöna mig själv med 25 minuter solning.

Toppen eller hur! :)

Söndag och vi har sol!

Trevlig söndag önskar jag dig,

Hoppas du har haft en fin dag än så länge!

Vi har hunnit vara hos ett par vänner på lekträff med våffel-brunch (jag åt ägg-smör) mycket trevligt och alla barnen, hela fem stycken busade gärnet, eller ja vår son som är yngst sov mest :)

Nu har vi städat av det värsta och mannen min är på gymmet, vi byts snart i dörren, jag ska ta mig till gymmet själv idag! Var är min motivation? Jag mutar just nu mig själv med att om jag springer intervaller i x-antal minuter så får jag sola i x-antal minuter som belöning, haha!

Igår intogs detta till lunch (övre bilden) och kvällsmat (undre bilden)!

Ikväll kommer även recept på förrätten från i fredags och pepparrotsåsen likaså!

Hoppas du har en fortsatt fin söndag!
Massor av kramar och tack för att just du läser!

Min träning förr och nu

Hej min vän,

Jag är ganska lat till naturen, tanken av att springa ringleden (en led runt stan på ca 7km) får mig att kräkas! Men jag gillar att träna och power walks med barnvagnen fungerar för mig!

Förr så behövde jag inte peppa mig själv på det här sättet jag behöver nu, jag fick min träning gratis, det var min livsstil!

Jag har hela mitt liv hållt på med hästar, ridit varje dag, haft egna, ridit in, tränat och mellan 2004-2007 så jobbade jag även med att träna Hunt-hästar på Irland! Så vältränad som jag var då, kommer jag nog aldrig bli igen, tyvärr! Jag tränade mellan 5-7 hästar om dagen 6 dagar i veckan och på det sen så var det höbalar, spånbalar och annat som skulle lyftas, flyttas och staplas. Vad som är tragiskt dock är att jag aldrig var nöjd och jag tyckte då att jag var tjock! Jag vägde då mellan 50-55kg vilket är ganska lagom för mina 159cm! Mycket muskler och shit vilken kondis jag hade! Men vilken snedvriden självbild jag hade då! Jag tyckte seriöst att jag hade feta lår, stor rumpa, trots att jag drog strl 36 rätt över!

Trots att jag är större nu, så har jag en helt annan självbild, jag mår bra och jag viktminskar i min takt! Jag tränar på gymmet nu för att hålla i gång och för att jag mår bra av det!

En dag när mina barn är större och tiden och pengar räcker till så ska jag återuppta mitt häst-intresse.

Här får ni se två kollage! Ett av hur jag tränar nu, ett hur jag tränade då och sen en lustig bild på hur "liten" jag var, jag har tyvärr ingen bättre i helkroppsform och typ vanliga kläder (dessutom blond, hur fan tänkte jag där??)

Hur har du förändrats över åren?

Same same but different!

Har du rört på dig något idag?

Igår så drog jag och Linnéa till gymmet i vanlig ordning, styrka och tabata på schemat som de flesta andra onsdagar. Igår orkade vi höja lite vikter, känns bra!

Vi är inte särskilt snygga på gymmet men vad kul vi har! Den ena låter som om hon föder barn och den andra som om det görs barn! Ja ja vi bjuder på oss själva! Kanske är bra att vi tränar så sent för det är nästan folktomt!

Jag är glad att jag hittat tillbaka till en form av träning som passar just mig nu!

Röhnisch!

Jag brukar inte tävla, tycker det mest är jobbigt egentligen att länka hit och dit och fram och tillbaka!
Men den här skulle sporra mig till att försöka mig på att springa utomhus och inte bara på gymmet! Jag skulle vilja vinna en svart så jag kan bli "svarta-faran" uppe på berget i spåren, haha!

Tävlingen hittar ni: Här!

Gårdagens tabata-easyline

Måndagar är kvällen då vi kör "pass" med min lillasyster, hon får hitta på vad hon nu vill (inom rimliga gränser) och vi kör bara.

Det sista har det blivit någon form av easyline, antingen med inbakade cxworx-övningar, deadball eller som i går, tabata!

Fördelen med easyline är att det är jädrigt effektivt, går fort och man kan köra gärnet verkligen! Igår var jag besviken på mig själv dock, jag har haft ont i ryggen till och från sen min son föddes, igår gjorde det sig påminnt igen!

Det fulaste med träning måste vara att jag får så enormt mycket blåmärken haha!

Nej, nu blir det en PW med barnen i den snöiga vårsolen!

Hoppas du får en fin dag!

Ny dag, nya möjligheter!

Hej min vän,

Har du något roligt planerat denna veckan? Har du haft en fin helg?

Vi har hunnit en hel del idag, en frisk PW i vårvädret, lekt med play doh (halshuggit grisar och mosat hjärtan), lagat lunch, ritat, myst och dagens höjdpunkt jag lät min dotter på 16 månader (idag, grattis mammas älskling) att hjälpa mig baka små pajer till imorgon kväll. Det hamnade nog mer blåbär i magen än i formarna, men kul hade vi!

Återstår att se hur de smakar senare och jag återkommer med recept senare.

Jag och ketos? Hur går det? Det går så där idag! Jag ligger mellan 4 och 8, inte optimalt eftersom jag strävar efter högre. Men det får gå, det är ny vecka idag och nya tag! Helgens små utsvävningar ger sig till känna och jag är lite missnöjd med det, missnöjd för mig brukar resultera i småätande, vilket sen resulterar i illamående och ångest!

Så jag har satt mig själv på småätar-förbud! Haha! Jag längtar efter träningen ikväll, få svettas och rensa skallen lite!

Celsius

Tjena på dig,

Vet du idag drog jag och Linnéa till gymmet vid 10.30 när våra män vaknat och så körde vi vår styrka och sen intervaller på det. Jag gav mig fan på att kötta och köra slut på musklerna, så vi höjde nästan allt ett snäpp (ca 7kg+) och jag är nöjd! Jag körde dessutom det dubbla på magövningarna då jag tycker att det är där det går långsammast just nu (eller så sitter det i huvudet).

Intervallerna har vi ökat och kör nu på 12:an med de sista två på 13, bara för det där lilla extra!

Efteråt så testade vi en sån där celsius som alla snackar om! Vi delade på en! Som tur var! Shit jag blev som värsta duracellkaninen i en halvtimme minst! Den smakade helt okej, vi testade apelsin.

Jag gillar inte att stoppa i mig vare sig "fejk"-energi eller proteinpulver egentligen mest för att det inte är naturliga sötningsmedel i dem, men undantag händer även för mig. Kanske att jag börjar ett pass med en halv celsius nästa vecka för att kanske kunna ge det där extra?! Vi får se!

Vad tycker du om tillägg i form av vitaminer, pulver och dryck?

Jag bjuder på en bild från tidigare, på två speedade nytränade och svettiga damer i sina bästa år! (Hoppas det är okej Linnéa) :)

Morgonpass - Check!

Idag drog jag mig motigt ur sängen redan kl. 05. Det var tur min dotter ville ha nappen samtidigt, annars hade jag nog legat kvar än, haha!

Det är seeeegt som fan att gå upp så tidigt men åh vad skönt det är när jag är färdig på gymmet och slängt mig på soffan för att vänta in eftersvettningarna!

Ja jag ligger här än, på soffan, luktar unken svett, nån droppe har säkert torkat i pannan också, nu jag ska samla mig energi att hoppa in i duschen innan barn nr 2 vaknar :)
Det är så mycket lättare att duscha ostört med en liten som inte rör sig, än en 15 månaders som gärna vill vara med och plaska haha!

Jag är nöjd med dagens 30/30 easyline till tonerna av dropkick!!

Nattsudd

Go natt borde jag nog säga,

Du sover säkert så skönt! Jag borde verkligen sovit för längesen men jag fastnade i en konversation med min fina svägerska och sen även min söta lillasyster ❤ mest företagssnack, inget som egentligen inte kunde vänta tills imorgon! Ibland rinner bara tiden iväg!

Jag ska börja min fredag med ett pass på gymmet tillsammans med Anders, en nära vän och gyminstruktör. Vi ska köra easyline! Ska bli gött!

Imorgon så tänkte jag snacka lite om hur min ketos varit i veckan. Jag har även min lilla info-lista som måste uppdateras, så imorgon tänker jag dela med mig av vad jag tycker om protein, fett och kolhydrater!

Hoppas vi hörs imorgon! Sov nu så gott! Min klocka ringer kl 05.00, det tror jag inte din gör? Ibland undrar jag om jag är riktigt klok! Men som småbarnsförälder gör man det man kan få att få till det :)

14 pass senare

Hej igen,

Jag smet igår kväll ner till gymmet med Linnea och vi körde vårt vanliga pass. Styrka och tabata-intervaller. Vi svettades båda som grisar efteråt. Men vad skönt att få träna och rensa skallen lite. Bara fokusera på mig själv.

Nu har vi kört 14 pass (blandat styrka, easyline och CXworX) och en 7 intervallpass den senaste månaden. Det börjar kännas lite förändringar i kroppen.
Min sambo påpekade igår när jag spände armen att det var ju inte bara gäddhäng där längre, det fanns lite muskler haha.

Jag är långt från där jag vill vara men på fyra veckors träning är jag super nöjd.
Jag är mindre nöjd med att jag, som så många andra, är starkare i höger sida. Jag tänker på det varje gång jag tränar, jag försöker bygga upp vänster lite extra men då blir jag sne i ryggen istället. Ja, ja det kommer väl. Jag kämpar på! Igår kände jag riktig explosivitet i armar och axlar, det är iallafall alltid något.

Jag smyg-mätte lite idag och det ser lovande ut. Jag delar med mig till helgen.

Vet ni, det är inte bara träningen som ger resultat. De säger att det är 75% kost och 25% träning och jag tror faktiskt det stämmer. Många har ett mål men undrar varför de inte når sina resultat, när de tränar och tränar och sen då äter va de vill. Dra ner på sockret räcker långt och väl till en början.

Det där med ketos och träning? Jag känner mig mer explosiv i mina övningar, jag har lite mer uthållighet och jag känner mig starkare. Jag vet att jag inte är den enda som tränar i ketos, hur känner ni?

Visst är det en liiiiiten muskel där? Haha!