God morgon min vän,
Jag vaknade lite för tidigt av allsång om kakor från min lilla tjej, hihi! Ja just nu är ett av orden som används mer än flitigt just KAKA! Haha!
Det här med personliga framsteg är inte alltid något som ses som bra, tyvärr! Ofta ser jag på bloggar, speciellt de bloggar som handlar om vikt/kost och träning, att det tyvärr verkligen är sant det där med svensk avundsjuka! Ofta är det någon eller flera spydiga/nedlåtande eller rent av otrevliga kommentarer lämnade om dennes vikt/kost eller träning!
Folk verkar bli provocerade av att man försöker göra något åt sina fel, brister, extra kilon eller vad det nu kan vara. Varför kan man inte bara hejja på varandra i stället? Det är en stor omställning för många att tillexempel lägga om sin kost, lägga in träning m.m Dessutom är ofta tanken bakom en sån här förändring att man ska må bra i sig själv och att man inte vill gå hemma som en surkärring/surgubbe och gnälla på de där extra kilona (hur många de nu än må vara) eller för att man kanske helt enkelt gillar att träna och ha ett aktivt liv. Att man tagit steget att göra någonting åt det istället för att sitta där sur, ledsen eller gnälla, är det fel?
Det finns få saker som kan förstöra ens dag så som ens egna självkänsla och ens egna missnöjda känsla med ens egen kropp. Det sitter inte bara i hur man ser ut, det sätter sig på psyket också! För även om andra (vänner och familj) tycker du är fin, så hjälper inte det om du inte är nöjd med dig själv! De kan tjata sig blå om hur fin du är, det biter inte. In genom ena örat och ut genom nästa! Känner du igen dig?
Kan man inte bara hylla varandra och hjälpa istället? Jag har länge tänkt att det är ett så kallat småstadssyndrom men så är inte fallet, det syns mer och mer! Speciellt när det nu det senaste blivit just mycket mer snack om träning, kost och vardagsmotion m.m. Det har liksom tyvärr blivit lite "VI och DEM"!! Alltså de som kämpar dagligen och de som önskar att de gjorde det och på något sätt måste hävda sig genom att trycka ner den som sliter som ett djur! Kan vi inte bara vara snälla, säg inget om du inget snällt har att säga, som min morfar alltid säger!
Jag måste säga att jag har nog tur! Visst finns det även energitjuvar i min omgivning, men på det stora hela så är alla bara verkligen gulliga och peppande! Både vänner, familj, bekanta och folk man knappt känner peppar! Ett annat forum som är fantastiskt för peppande, inspiration och härliga människor är Instagram och alla inom "LCHF"-gruppen ni är fantastiska allihopa!
Varför ska det vara så provokativt att försöka må så bra som möjligt?
Eftersom jag vill att detta ska vara en peppande blogg där jag försöker vara så personlig som möjligt så kommer jag fortsätta att lägga upp bilder på mina framsteg, stora som små och jag kommer försöka lyfta och hylla många fler som kämpar, än jag redan gjort. Du kommer även få läsa om mitt träningsupplägg, hemmaträning (blir gästbloggare) och lite annat smått och gott!
Hoppas du trivs här med mig! Massor av kramar!
Bilden är inte snygg för fem öre, MEN igår blev det inspektionskväll (haha) min stackars sambo får nypa mig på skinkorna, gäddhäng m.m för att se om han tycker det blivit något framsteg. Igår så upptäckte vi att nu är det inte mycket gäddhäng kvar, det är faktiskt nästan helt borta och han konstaterade att jag har fått en liten muskelpuckel, när det kommer till skink-testet (låter som ett julskinkekok, haha!!) så har även de blivit fastare!
Showing posts with label Min Viktresa. Show all posts
Showing posts with label Min Viktresa. Show all posts
Tuesday, March 19, 2013
Monday, March 18, 2013
Hubba Hubba!!
God underbar måndag fina fina du,
Vet du.... Jag har "syndat" lite i helgen, blev en del chips i lördags kväll och lite annat! Jag har heller inte tränat kroppen så genomgående som jag önskat! Blev paus mellan onsdag och söndag! Kanske behövde min kropp det!
För idag vaknade jag med en "smal-känsla" haha!! Ja det finns tydligen!?
Jag klädde på barnen och mötte upp med syrran, skulle blivit en PW men det blåste så in i bomben att vi istället tog en fika, så mysigt och barnen njöt! Jag käkade en macka utan macka, alltså bara pålägget, det är absolut inga problem att att äta ute och äta LowCarb.
Vad tycker du? Har du svårt att fika eller äta ute?
Men till varför det är en så jädrans bra måndag!!! Jag har gått ner en storlek till på mina jeans!!! Jeansen ni ser på bilden till höger, de ramlar nu av och jag kommer ALDRIG mer kunna ha dem mer än kanske som baggyjeans med ett bälte! Haha!! Det känns alltså så förbannat bra!! Det skiljer alltså två jeansstorlekar på jeansen till höger och jeansen till vänster!!!
Så som sammanfattning, det skiljer 38 dagar mellan bilderna, på 38 dagar har jag ätit LCHF och i snitt tränat styrka och kondition varvat 3 gånger i veckan och några pw's.
Jag har fortfarande en lång väg att gå tills jag är där jag vill vara, men jag har inte bråttom, varje delmål jag når ger mig mer motivation! Mitt mål är att bygga upp min kropp inifrån och ut, att stärka den och samtidigt bli av med en del daller och gäddhäng. Jag vill helt enkelt vara en pigg och glad mamma som orkar leka, busa och springa runt som en tok med mina småttingar! Det är viktigast för mig! Sen att det boostar självförtroendet när det går åt rätt håll, ja det kan jag inte ljuga om, för det gör det!
Så Hubba Hubba blev rubrik idag, det fick jag som svar från min älskade sambo när jag skickade en bild på mitt klämvänliga arsle :)
Vet du.... Jag har "syndat" lite i helgen, blev en del chips i lördags kväll och lite annat! Jag har heller inte tränat kroppen så genomgående som jag önskat! Blev paus mellan onsdag och söndag! Kanske behövde min kropp det!
För idag vaknade jag med en "smal-känsla" haha!! Ja det finns tydligen!?
Jag klädde på barnen och mötte upp med syrran, skulle blivit en PW men det blåste så in i bomben att vi istället tog en fika, så mysigt och barnen njöt! Jag käkade en macka utan macka, alltså bara pålägget, det är absolut inga problem att att äta ute och äta LowCarb.
Vad tycker du? Har du svårt att fika eller äta ute?
Men till varför det är en så jädrans bra måndag!!! Jag har gått ner en storlek till på mina jeans!!! Jeansen ni ser på bilden till höger, de ramlar nu av och jag kommer ALDRIG mer kunna ha dem mer än kanske som baggyjeans med ett bälte! Haha!! Det känns alltså så förbannat bra!! Det skiljer alltså två jeansstorlekar på jeansen till höger och jeansen till vänster!!!
Så som sammanfattning, det skiljer 38 dagar mellan bilderna, på 38 dagar har jag ätit LCHF och i snitt tränat styrka och kondition varvat 3 gånger i veckan och några pw's.
Jag har fortfarande en lång väg att gå tills jag är där jag vill vara, men jag har inte bråttom, varje delmål jag når ger mig mer motivation! Mitt mål är att bygga upp min kropp inifrån och ut, att stärka den och samtidigt bli av med en del daller och gäddhäng. Jag vill helt enkelt vara en pigg och glad mamma som orkar leka, busa och springa runt som en tok med mina småttingar! Det är viktigast för mig! Sen att det boostar självförtroendet när det går åt rätt håll, ja det kan jag inte ljuga om, för det gör det!
Så Hubba Hubba blev rubrik idag, det fick jag som svar från min älskade sambo när jag skickade en bild på mitt klämvänliga arsle :)
Tuesday, March 12, 2013
Min viktresa än så länge
God kväll fina du,
Jag tänkte sammanfatta lite hur jag ätit dessa 10 veckor! Jag har dessutom testat ketos och periodisk fasta.
Jag började vecka 1 och 2 med att ta bort kolhydrater och socker. En så kallad socker-detox. Jag vågar inte fråga min sambo men jag tror inte att mitt humör var det allra trevligaste under dessa två veckor haha! Under vecka 3 och 4 åt jag frukost, lunch, middag och även mellanmål på detta. Du som läst ett tag vet att jag är fruktansvärt svag för nötter!!! Så det åkte ner en hel del!
Vecka 3 började jag även träna! Inte i något direkt jätte tempo men lagom efter graviditeten. Jag började känna mig mycket piggare, mer balans i både kropp och knopp.
Vecka 5 och 6 flöt på ungefär på samma sätt som 3 och 4. Jag kände mer ork, mer peppad att träna och vi började lägga in lite annat i vårt träningsschema så som intervaller och easyline.
Vecka 7 och 8 testade jag ketos ordentligt och körde mycket striktare än tidigare.
Även en del mejerifritt. Bytte ut mejerier mot majonäs och kokosmjölk.
Nu vecka 9 och 10 så har jag fortsatt vara strikt! Jag har klarat mig utan nötter som mellanmål men ändå behållt mina 4 måltider per dag och nu sista vecka har jag även lagt in periodisk fasta som jag nu ska göra i en 8/6/8 veckors intervall.
Jag har även ökat intensiteten i träningen, vi har lagt in lite cxworx och tabata-easyline men även en del fler intervaller på löpbandet.
Just frukost verkar många tycka är svårt när man äter lchf. Själv har jag aldrig varit en frukost-människa så det har varit extra svårt att äta. Jag börjar alltid min dag med kaffe! Jag dricker nog två koppar minst innan jag äter frukost. Min frukost har bestått av ägg i någon form. Kokt ägg med majonäs, kokt ägg med avokado, ägg-smör osv. Periodisk fasta som jag kommer beskriva imorgon fungerar därför perfekt för mig. Jag äter fortfarande 3-4 mål om dagen men jag börjar dagen ned lunch istället för med frukost.
När jag viktminskar, vilket jag märkt av tydligt det sista är att jag inte kan äta för mycket lchf-bak eller sötat. Jag överäter på en gång. Men det är olika för alla. Vad jag haft som regel under min resa är att få i mig mina 2msk med kokosfett om dagen för förbränningen och det verkar funka.
Nu tror jag att man kommer långt och kanske även längre som viktminskare om man bara äter rätt och använder vardagsmotion. Att jag tränar är inte ur viktminskningssyfte utan för att jag mår bra av det och för att efter att ha varit gravid två år på raken så behöver min kropp byggas upp inifrån och ut. Jag väger mig väldigt sällan eftersom jag vet att muskler väger mer än fett och dessutom så blir jag manisk och låter vågen styra min dagsform. Jag mäter med mina mätjeans.... Haha som min underbara svägerska påpekade häromdagen "Men Mickan nu får du snart köpa nya jeans" haha!
Jag har en hel (eller tre!!) garderober och X antal lådor som inte är uppackade än med kläder... Så jag har som mål att shoppa i min egen garderob nu tills jag krympt ur dem jeansen också... Jag provade mina absoluta favoritjeans häromdagen och jag får på mig dem (!!!) yeay men de var inte bekväma knäppta, men ge mig fyra veckor till så ska även de sitta bra!
En hel del svammel som du märker, hoppas du haft en fin dag?
Jag tänkte sammanfatta lite hur jag ätit dessa 10 veckor! Jag har dessutom testat ketos och periodisk fasta.
Jag började vecka 1 och 2 med att ta bort kolhydrater och socker. En så kallad socker-detox. Jag vågar inte fråga min sambo men jag tror inte att mitt humör var det allra trevligaste under dessa två veckor haha! Under vecka 3 och 4 åt jag frukost, lunch, middag och även mellanmål på detta. Du som läst ett tag vet att jag är fruktansvärt svag för nötter!!! Så det åkte ner en hel del!
Vecka 3 började jag även träna! Inte i något direkt jätte tempo men lagom efter graviditeten. Jag började känna mig mycket piggare, mer balans i både kropp och knopp.
Vecka 5 och 6 flöt på ungefär på samma sätt som 3 och 4. Jag kände mer ork, mer peppad att träna och vi började lägga in lite annat i vårt träningsschema så som intervaller och easyline.
Vecka 7 och 8 testade jag ketos ordentligt och körde mycket striktare än tidigare.
Även en del mejerifritt. Bytte ut mejerier mot majonäs och kokosmjölk.
Nu vecka 9 och 10 så har jag fortsatt vara strikt! Jag har klarat mig utan nötter som mellanmål men ändå behållt mina 4 måltider per dag och nu sista vecka har jag även lagt in periodisk fasta som jag nu ska göra i en 8/6/8 veckors intervall.
Jag har även ökat intensiteten i träningen, vi har lagt in lite cxworx och tabata-easyline men även en del fler intervaller på löpbandet.
Just frukost verkar många tycka är svårt när man äter lchf. Själv har jag aldrig varit en frukost-människa så det har varit extra svårt att äta. Jag börjar alltid min dag med kaffe! Jag dricker nog två koppar minst innan jag äter frukost. Min frukost har bestått av ägg i någon form. Kokt ägg med majonäs, kokt ägg med avokado, ägg-smör osv. Periodisk fasta som jag kommer beskriva imorgon fungerar därför perfekt för mig. Jag äter fortfarande 3-4 mål om dagen men jag börjar dagen ned lunch istället för med frukost.
När jag viktminskar, vilket jag märkt av tydligt det sista är att jag inte kan äta för mycket lchf-bak eller sötat. Jag överäter på en gång. Men det är olika för alla. Vad jag haft som regel under min resa är att få i mig mina 2msk med kokosfett om dagen för förbränningen och det verkar funka.
Nu tror jag att man kommer långt och kanske även längre som viktminskare om man bara äter rätt och använder vardagsmotion. Att jag tränar är inte ur viktminskningssyfte utan för att jag mår bra av det och för att efter att ha varit gravid två år på raken så behöver min kropp byggas upp inifrån och ut. Jag väger mig väldigt sällan eftersom jag vet att muskler väger mer än fett och dessutom så blir jag manisk och låter vågen styra min dagsform. Jag mäter med mina mätjeans.... Haha som min underbara svägerska påpekade häromdagen "Men Mickan nu får du snart köpa nya jeans" haha!
Jag har en hel (eller tre!!) garderober och X antal lådor som inte är uppackade än med kläder... Så jag har som mål att shoppa i min egen garderob nu tills jag krympt ur dem jeansen också... Jag provade mina absoluta favoritjeans häromdagen och jag får på mig dem (!!!) yeay men de var inte bekväma knäppta, men ge mig fyra veckor till så ska även de sitta bra!
En hel del svammel som du märker, hoppas du haft en fin dag?
Monday, March 11, 2013
Hemma-blind!
Jag har nu i några dagar gnällt lite över att jag står still, att jag är på en platå! Att absolut INGET händer!!!
Jag är helt klart blind!!! För fan Michaela, sluta gnäll!!!
Det bästa man kan göra för att ge sig själv den där lilla extra pushen då är att jämföra idag-bilder med före-bilder!
Nu ser jag att jag skrivit fel dessutom på bild 1. Det var 5 dagar kvar till BF men lillen tittade inte ut förrän den 30/10-12 så där ska egentligen stå 10 dagar kvar! Pinsamt, haha!
Det är så lätt att hjälpa och peppa andra, när man egentligen behöver peppa sig själv lika mycket! Men ger man så får man!
Vet du..... Mellan första och sista bilden skiljer det nästan 18kg!!! Fatta att jag var stor min andra graviditet!!! Massa vatten och bebis blandat med kopiösa mängder pasta!!! Och ketchup........ Haha, det är ju nästan pinsamt! Fast jag skyller lite på att vi bara har 1år och 5dagar mellan barnen så jag hann inte gå ner så mkt mellan graviditeterna....
Sammanlagt gick jag upp närmare 20kg med Scott och så hade jag 6-7kg kvar från graviditeten med Polly och nu har jag 5kg kvar till mitt delmål! Jag har inte riktigt bestämt mig för målvikt än men jag tror jag kommer lägga mig runt 60, känns lagom för mina små 159cm över marken! Jag ska klara mitt delmål innan jag sätter ett datum för mitt slutgiltiga mål, kanske jag delar upp det, med ytterligare ett litet delmål! Det känns bra, jag är snart där! Nu ska jag bara komma ihåg att gå tillbaka till detta inlägg nästa gång jag gnäller!
Hur mår du idag?
Jag är helt klart blind!!! För fan Michaela, sluta gnäll!!!
Det bästa man kan göra för att ge sig själv den där lilla extra pushen då är att jämföra idag-bilder med före-bilder!
Nu ser jag att jag skrivit fel dessutom på bild 1. Det var 5 dagar kvar till BF men lillen tittade inte ut förrän den 30/10-12 så där ska egentligen stå 10 dagar kvar! Pinsamt, haha!
Det är så lätt att hjälpa och peppa andra, när man egentligen behöver peppa sig själv lika mycket! Men ger man så får man!
Vet du..... Mellan första och sista bilden skiljer det nästan 18kg!!! Fatta att jag var stor min andra graviditet!!! Massa vatten och bebis blandat med kopiösa mängder pasta!!! Och ketchup........ Haha, det är ju nästan pinsamt! Fast jag skyller lite på att vi bara har 1år och 5dagar mellan barnen så jag hann inte gå ner så mkt mellan graviditeterna....
Sammanlagt gick jag upp närmare 20kg med Scott och så hade jag 6-7kg kvar från graviditeten med Polly och nu har jag 5kg kvar till mitt delmål! Jag har inte riktigt bestämt mig för målvikt än men jag tror jag kommer lägga mig runt 60, känns lagom för mina små 159cm över marken! Jag ska klara mitt delmål innan jag sätter ett datum för mitt slutgiltiga mål, kanske jag delar upp det, med ytterligare ett litet delmål! Det känns bra, jag är snart där! Nu ska jag bara komma ihåg att gå tillbaka till detta inlägg nästa gång jag gnäller!
Hur mår du idag?
Friday, March 8, 2013
Underbara fredag!
Hej min vän,
Vilken fin dag!!! Och fredag dessutom!!!
Underbart!!!
Vi hörs lite senare idag, men vi har njutit av solen jag och barnen! Idag hade vi mätning & vägning inbokat för de små men innan det så tig vi tillvara på solen och gick ringleden i ett jädrans raskt tempo, jag svettades som en gris i min för varma jacka och solbrillorna satt inget bra heller, antagligen på grund av svetten som lackades i pannan haha!
Efter Bvc så hälsade vi på barnens moster på gymmet, medan min dotter P och moster mellismyste så passade jag på att springa 15 minuter tabata-intervaller med sällskap av min lille son S som hejjade på mamma samtidigt som han gnagde på sin skallra! Älskade barn! ❤
Vi avslutade den här mysiga förmiddagen med att investera i en "skinn-jacka" till P och ett par pilotglasögon, hon var sjukt mallig när hon fick välja vår-jacka själv!
Vet du, jag är så opepp just nu så det inte är sant! Bröstkorgen har minskat med ytterligare 2cm sen sist MEN stuss och navelmått förblir samma och höger vad är 0,5 större än sist?! Haha sne eller vad?!
Jag älskar känslan av att träna men nu funderar jag starkt på att ta en veckas vila och se om "endast" lchf gör någon skillnad, många påstår att träning stannar upp viktminskning?! Jag vet inte, återstår att testa! Dessutom har jag varit väldigt strikt denna veckan..... Suck!
Tips mottages gärna!
Vilken fin dag!!! Och fredag dessutom!!!
Underbart!!!
Vi hörs lite senare idag, men vi har njutit av solen jag och barnen! Idag hade vi mätning & vägning inbokat för de små men innan det så tig vi tillvara på solen och gick ringleden i ett jädrans raskt tempo, jag svettades som en gris i min för varma jacka och solbrillorna satt inget bra heller, antagligen på grund av svetten som lackades i pannan haha!
Efter Bvc så hälsade vi på barnens moster på gymmet, medan min dotter P och moster mellismyste så passade jag på att springa 15 minuter tabata-intervaller med sällskap av min lille son S som hejjade på mamma samtidigt som han gnagde på sin skallra! Älskade barn! ❤
Vi avslutade den här mysiga förmiddagen med att investera i en "skinn-jacka" till P och ett par pilotglasögon, hon var sjukt mallig när hon fick välja vår-jacka själv!
Vet du, jag är så opepp just nu så det inte är sant! Bröstkorgen har minskat med ytterligare 2cm sen sist MEN stuss och navelmått förblir samma och höger vad är 0,5 större än sist?! Haha sne eller vad?!
Jag älskar känslan av att träna men nu funderar jag starkt på att ta en veckas vila och se om "endast" lchf gör någon skillnad, många påstår att träning stannar upp viktminskning?! Jag vet inte, återstår att testa! Dessutom har jag varit väldigt strikt denna veckan..... Suck!
Tips mottages gärna!
Tuesday, March 5, 2013
Striktare än vanligt men inte noll... Än!
God morgon min vän,
Hur mår du idag?
Jag försökte nolla så gott jag kunde igår, dock valde jag att äta rester till lunch istället för något som helt skulle nolla mig. Känns helt befängt att slänga mat!
Så sammanlagt i matväg igår så åt jag 5 ägg, ca 4msk smör, 1 1/2 kycklingfilé med lite av såsen (som bestod av kokosmjölk och lite ost), 1 avokado och lite ruccola.
Jag var mätt och belåten hela dagen och jag lyckades hålla mig från nötter!
Jag landade på 6% kolhydrater. 14gr under hela min dag, vilket jag tycker känns helt okej. Idag finns inga rester kvar så jag ska satsa på runt 5% över hela dagen. Dessutom så ska jag inte träna idag och då kan jag nolla lite mer, för vid träning så behöver man faktiskt lite kolhydrater att jobba med.
Jag brukar försöka hålla mig runt 20-25gr kolhydrater om dagen i vanliga fall men nu ska jag alltså testa effektiviteten med "nollning" detta ihop med ketos :)
Jag har börjat dagen med kaffe och ägg-smör, koka två ägg åt det hårdare hållet, hacka eller mosa med ca 1msk smör per ägg.
Mums! Får mig att tänka på frukost på sängen hemma hos mormor och morfar när man var mindre, mosat ägg med smör!
Hur mår du idag?
Jag försökte nolla så gott jag kunde igår, dock valde jag att äta rester till lunch istället för något som helt skulle nolla mig. Känns helt befängt att slänga mat!
Så sammanlagt i matväg igår så åt jag 5 ägg, ca 4msk smör, 1 1/2 kycklingfilé med lite av såsen (som bestod av kokosmjölk och lite ost), 1 avokado och lite ruccola.
Jag var mätt och belåten hela dagen och jag lyckades hålla mig från nötter!
Jag landade på 6% kolhydrater. 14gr under hela min dag, vilket jag tycker känns helt okej. Idag finns inga rester kvar så jag ska satsa på runt 5% över hela dagen. Dessutom så ska jag inte träna idag och då kan jag nolla lite mer, för vid träning så behöver man faktiskt lite kolhydrater att jobba med.
Jag brukar försöka hålla mig runt 20-25gr kolhydrater om dagen i vanliga fall men nu ska jag alltså testa effektiviteten med "nollning" detta ihop med ketos :)
Jag har börjat dagen med kaffe och ägg-smör, koka två ägg åt det hårdare hållet, hacka eller mosa med ca 1msk smör per ägg.
Mums! Får mig att tänka på frukost på sängen hemma hos mormor och morfar när man var mindre, mosat ägg med smör!
Monday, March 4, 2013
Ny vecka... Igen!
God morgon fina du,
För du vet om att just du är fin hoppas jag!
Ibland behöver man höra det och ibland behöver man lära sig att ta in komplimanger! ❤
Ny vecka och denna veckan ska jag försöka nolla mina kolhydrater så gott jag kan, jag använder appen shape-up för att hålla koll lite lättare.
Jag ska även testa att ta bort nötter ut min kost och se vad jag får för resultat!
Det blev ingen bild-mått-uppdatering i fredags, jag var helt enkelt inte i balans eller överens med mig själv så jag struntade i det, en dålig dag med självkänsla helt enkelt! Men vi har alla såna dagar till och från, men 1cm över stuss och 0,5cm på midjan. Inte riktigt vad jag önskat men bättre än inget :) vikten var plus-minus-noll efter helgens utsvävningar, så bra det också antar jag. Jag har ju som sagt ingen våg hemma, jag blir manisk (!!) och testar hela tiden, men jag hoppade på Linnéas våg igår (haha)
Nu ska jag alltså testa att nolla och se hur ketos fungerar under denna veckan :)
Något speciellt du undrar?
Ha en fin dag så hörs vi senare, nu ska jag försöka ta tag i de mystiska el-felen vi har i vårt nya hus.....
För du vet om att just du är fin hoppas jag!
Ibland behöver man höra det och ibland behöver man lära sig att ta in komplimanger! ❤
Ny vecka och denna veckan ska jag försöka nolla mina kolhydrater så gott jag kan, jag använder appen shape-up för att hålla koll lite lättare.
Jag ska även testa att ta bort nötter ut min kost och se vad jag får för resultat!
Det blev ingen bild-mått-uppdatering i fredags, jag var helt enkelt inte i balans eller överens med mig själv så jag struntade i det, en dålig dag med självkänsla helt enkelt! Men vi har alla såna dagar till och från, men 1cm över stuss och 0,5cm på midjan. Inte riktigt vad jag önskat men bättre än inget :) vikten var plus-minus-noll efter helgens utsvävningar, så bra det också antar jag. Jag har ju som sagt ingen våg hemma, jag blir manisk (!!) och testar hela tiden, men jag hoppade på Linnéas våg igår (haha)
Nu ska jag alltså testa att nolla och se hur ketos fungerar under denna veckan :)
Något speciellt du undrar?
Ha en fin dag så hörs vi senare, nu ska jag försöka ta tag i de mystiska el-felen vi har i vårt nya hus.....
Friday, March 1, 2013
Min träning förr och nu
Hej min vän,
Jag är ganska lat till naturen, tanken av att springa ringleden (en led runt stan på ca 7km) får mig att kräkas! Men jag gillar att träna och power walks med barnvagnen fungerar för mig!
Förr så behövde jag inte peppa mig själv på det här sättet jag behöver nu, jag fick min träning gratis, det var min livsstil!
Jag har hela mitt liv hållt på med hästar, ridit varje dag, haft egna, ridit in, tränat och mellan 2004-2007 så jobbade jag även med att träna Hunt-hästar på Irland! Så vältränad som jag var då, kommer jag nog aldrig bli igen, tyvärr! Jag tränade mellan 5-7 hästar om dagen 6 dagar i veckan och på det sen så var det höbalar, spånbalar och annat som skulle lyftas, flyttas och staplas. Vad som är tragiskt dock är att jag aldrig var nöjd och jag tyckte då att jag var tjock! Jag vägde då mellan 50-55kg vilket är ganska lagom för mina 159cm! Mycket muskler och shit vilken kondis jag hade! Men vilken snedvriden självbild jag hade då! Jag tyckte seriöst att jag hade feta lår, stor rumpa, trots att jag drog strl 36 rätt över!
Trots att jag är större nu, så har jag en helt annan självbild, jag mår bra och jag viktminskar i min takt! Jag tränar på gymmet nu för att hålla i gång och för att jag mår bra av det!
En dag när mina barn är större och tiden och pengar räcker till så ska jag återuppta mitt häst-intresse.
Här får ni se två kollage! Ett av hur jag tränar nu, ett hur jag tränade då och sen en lustig bild på hur "liten" jag var, jag har tyvärr ingen bättre i helkroppsform och typ vanliga kläder (dessutom blond, hur fan tänkte jag där??)
Hur har du förändrats över åren?
Jag är ganska lat till naturen, tanken av att springa ringleden (en led runt stan på ca 7km) får mig att kräkas! Men jag gillar att träna och power walks med barnvagnen fungerar för mig!
Förr så behövde jag inte peppa mig själv på det här sättet jag behöver nu, jag fick min träning gratis, det var min livsstil!
Jag har hela mitt liv hållt på med hästar, ridit varje dag, haft egna, ridit in, tränat och mellan 2004-2007 så jobbade jag även med att träna Hunt-hästar på Irland! Så vältränad som jag var då, kommer jag nog aldrig bli igen, tyvärr! Jag tränade mellan 5-7 hästar om dagen 6 dagar i veckan och på det sen så var det höbalar, spånbalar och annat som skulle lyftas, flyttas och staplas. Vad som är tragiskt dock är att jag aldrig var nöjd och jag tyckte då att jag var tjock! Jag vägde då mellan 50-55kg vilket är ganska lagom för mina 159cm! Mycket muskler och shit vilken kondis jag hade! Men vilken snedvriden självbild jag hade då! Jag tyckte seriöst att jag hade feta lår, stor rumpa, trots att jag drog strl 36 rätt över!
Trots att jag är större nu, så har jag en helt annan självbild, jag mår bra och jag viktminskar i min takt! Jag tränar på gymmet nu för att hålla i gång och för att jag mår bra av det!
En dag när mina barn är större och tiden och pengar räcker till så ska jag återuppta mitt häst-intresse.
Här får ni se två kollage! Ett av hur jag tränar nu, ett hur jag tränade då och sen en lustig bild på hur "liten" jag var, jag har tyvärr ingen bättre i helkroppsform och typ vanliga kläder (dessutom blond, hur fan tänkte jag där??)
Hur har du förändrats över åren?
Thursday, February 28, 2013
Same same but different!
Har du rört på dig något idag?
Igår så drog jag och Linnéa till gymmet i vanlig ordning, styrka och tabata på schemat som de flesta andra onsdagar. Igår orkade vi höja lite vikter, känns bra!
Vi är inte särskilt snygga på gymmet men vad kul vi har! Den ena låter som om hon föder barn och den andra som om det görs barn! Ja ja vi bjuder på oss själva! Kanske är bra att vi tränar så sent för det är nästan folktomt!
Jag är glad att jag hittat tillbaka till en form av träning som passar just mig nu!
Igår så drog jag och Linnéa till gymmet i vanlig ordning, styrka och tabata på schemat som de flesta andra onsdagar. Igår orkade vi höja lite vikter, känns bra!
Vi är inte särskilt snygga på gymmet men vad kul vi har! Den ena låter som om hon föder barn och den andra som om det görs barn! Ja ja vi bjuder på oss själva! Kanske är bra att vi tränar så sent för det är nästan folktomt!
Jag är glad att jag hittat tillbaka till en form av träning som passar just mig nu!
Wednesday, February 27, 2013
Strikt vs liberal
Hej min vän,
Underbar sol vi har ute eller hur! Riktiga vårkänslor! Det är faktiskt nästan så jag tänker sätt mig på en av våra balkonger med min kaffe och mitt mellis när barnen somnat!
Det är många som frågat mig på instagram det sista om hur jag ser på strikt och liberal lchf.
Strikt är för mig, ha nu i åtanke att alla kroppar inte fungerar på samma sätt, utan testa dig fram, att jag utesluter allt vad sötningsmedel heter, jag drar även ner på mejerier i form av mjölk, grädde, crème fraîche m.m men jag äter ost i måttlig mängd och jag använder smör i min mat.
Strikt är för mig även att undvika "lchf-bak" så som bröd, kakor och annat.
Nu låter det som att jag inte äter något alls, haha! Så är inte fallet! Jag äter under en strikt dag massa grönsaker, ägg, avokado, kött, fågel eller fisk. Jag äter också majonäs, kokosfett och en del nötter. Ja, jag är som sagt svag för nötter, det är liksom en last jag inte kan bli av med. Andra som är strikta och vill ha snabb viktminskning tar även bort ost och nötter, men ökar då fett intaget lite för att bli mättare.
Jag strävar inte efter en snabb viktminskning även om det skulle vara hysteriskt kul, jag strävar efter att må bra, orka mer och samtidigt tappa mina kilon.
Det här fungerar för mig och jag över äter inte just för att jag blir mätt.
En liberal dag, ja då äter jag mejerier, ost, mer nötter (haha) kanske även något "lchf-bak" men i måttliga mängder.
Jag försöker vara lite mer strikt på veckodagarna men är liberal på helgen, ibland lite för liberal haha! I mitt liberala ätande så inkluderar jag även rött vin eller gin & tonic! Mmmums! Jag undviker öl men det händer att jag kan smaka, det är ju så gott! Men jag får nu för tiden sån jädrans "limp-bakfylla" haha! Jag skulle lika gärna kunna moffa i mig en skogaholms limpa, för jag mår lika kasst dagen efter limpa som öl...
Nu fungerar det här upplägget för mig, men det är givetvis olika och man måste skräddarsy sin egen nivå för att lyckas. Annars blir det för svårt eller kämpigt och man ger upp.
Hur gör du? Du får gärna dela med dig av dina erfarenheter, hur du gör och hur du mår :) skulle vara kul om du ville berätta om din viktresa, lchf eller inte! Kommentera här eller maila mig på info@kostologik.se så kan vi göra ett "gäst-inlägg" av det :)
Ni är ju trots allt mellan 200-400 läsare här inne om dagen! Vilket gör mig sanslöst glad och tacksam!
Kramar på er alla!
(Mitt mellis igår, avokado och majonäs med citronpeppar)
Underbar sol vi har ute eller hur! Riktiga vårkänslor! Det är faktiskt nästan så jag tänker sätt mig på en av våra balkonger med min kaffe och mitt mellis när barnen somnat!
Det är många som frågat mig på instagram det sista om hur jag ser på strikt och liberal lchf.
Strikt är för mig, ha nu i åtanke att alla kroppar inte fungerar på samma sätt, utan testa dig fram, att jag utesluter allt vad sötningsmedel heter, jag drar även ner på mejerier i form av mjölk, grädde, crème fraîche m.m men jag äter ost i måttlig mängd och jag använder smör i min mat.
Strikt är för mig även att undvika "lchf-bak" så som bröd, kakor och annat.
Nu låter det som att jag inte äter något alls, haha! Så är inte fallet! Jag äter under en strikt dag massa grönsaker, ägg, avokado, kött, fågel eller fisk. Jag äter också majonäs, kokosfett och en del nötter. Ja, jag är som sagt svag för nötter, det är liksom en last jag inte kan bli av med. Andra som är strikta och vill ha snabb viktminskning tar även bort ost och nötter, men ökar då fett intaget lite för att bli mättare.
Jag strävar inte efter en snabb viktminskning även om det skulle vara hysteriskt kul, jag strävar efter att må bra, orka mer och samtidigt tappa mina kilon.
Det här fungerar för mig och jag över äter inte just för att jag blir mätt.
En liberal dag, ja då äter jag mejerier, ost, mer nötter (haha) kanske även något "lchf-bak" men i måttliga mängder.
Jag försöker vara lite mer strikt på veckodagarna men är liberal på helgen, ibland lite för liberal haha! I mitt liberala ätande så inkluderar jag även rött vin eller gin & tonic! Mmmums! Jag undviker öl men det händer att jag kan smaka, det är ju så gott! Men jag får nu för tiden sån jädrans "limp-bakfylla" haha! Jag skulle lika gärna kunna moffa i mig en skogaholms limpa, för jag mår lika kasst dagen efter limpa som öl...
Nu fungerar det här upplägget för mig, men det är givetvis olika och man måste skräddarsy sin egen nivå för att lyckas. Annars blir det för svårt eller kämpigt och man ger upp.
Hur gör du? Du får gärna dela med dig av dina erfarenheter, hur du gör och hur du mår :) skulle vara kul om du ville berätta om din viktresa, lchf eller inte! Kommentera här eller maila mig på info@kostologik.se så kan vi göra ett "gäst-inlägg" av det :)
Ni är ju trots allt mellan 200-400 läsare här inne om dagen! Vilket gör mig sanslöst glad och tacksam!
Kramar på er alla!
(Mitt mellis igår, avokado och majonäs med citronpeppar)
Tuesday, February 26, 2013
Pigg som en mört!
God morgon sötis,
Hur mår du? Hoppas du har vaknat lika pigg som jag?
I går kväll innan träning hade jag gått in i optimal ketos (keeeeTÅÅÅs) som min syster säger!
Så igår åt jag ägg med majonäs till frukost tillsammans med en kokoslatte. Till lunch blev det avokado, ost och ägg med majonäs, lat jag vet....... Det är så tråkigt att laga någon varm lunch till mig när lillan har rester att äta.
Ett mellis nötter till kaffet. Jag provsmakade även alla smetar jag bakade igår!!
Igår kväll gjorde jag köttfärssås, som jag åt med avokado!
Så 1 timme efter matintag så låg jag i optimal ketos! Jag som trodde jag var på andra änden av stickan......
Hur går det för dig? Känner du dig piggare nu när det är mer sol ute? Eller hur har du det hos dig?
Kramar
Hur mår du? Hoppas du har vaknat lika pigg som jag?
I går kväll innan träning hade jag gått in i optimal ketos (keeeeTÅÅÅs) som min syster säger!
Så igår åt jag ägg med majonäs till frukost tillsammans med en kokoslatte. Till lunch blev det avokado, ost och ägg med majonäs, lat jag vet....... Det är så tråkigt att laga någon varm lunch till mig när lillan har rester att äta.
Ett mellis nötter till kaffet. Jag provsmakade även alla smetar jag bakade igår!!
Igår kväll gjorde jag köttfärssås, som jag åt med avokado!
Så 1 timme efter matintag så låg jag i optimal ketos! Jag som trodde jag var på andra änden av stickan......
Hur går det för dig? Känner du dig piggare nu när det är mer sol ute? Eller hur har du det hos dig?
Kramar
Monday, February 25, 2013
Ny dag, nya möjligheter!
Hej min vän,
Har du något roligt planerat denna veckan? Har du haft en fin helg?
Vi har hunnit en hel del idag, en frisk PW i vårvädret, lekt med play doh (halshuggit grisar och mosat hjärtan), lagat lunch, ritat, myst och dagens höjdpunkt jag lät min dotter på 16 månader (idag, grattis mammas älskling) att hjälpa mig baka små pajer till imorgon kväll. Det hamnade nog mer blåbär i magen än i formarna, men kul hade vi!
Återstår att se hur de smakar senare och jag återkommer med recept senare.
Jag och ketos? Hur går det? Det går så där idag! Jag ligger mellan 4 och 8, inte optimalt eftersom jag strävar efter högre. Men det får gå, det är ny vecka idag och nya tag! Helgens små utsvävningar ger sig till känna och jag är lite missnöjd med det, missnöjd för mig brukar resultera i småätande, vilket sen resulterar i illamående och ångest!
Så jag har satt mig själv på småätar-förbud! Haha! Jag längtar efter träningen ikväll, få svettas och rensa skallen lite!
Har du något roligt planerat denna veckan? Har du haft en fin helg?
Vi har hunnit en hel del idag, en frisk PW i vårvädret, lekt med play doh (halshuggit grisar och mosat hjärtan), lagat lunch, ritat, myst och dagens höjdpunkt jag lät min dotter på 16 månader (idag, grattis mammas älskling) att hjälpa mig baka små pajer till imorgon kväll. Det hamnade nog mer blåbär i magen än i formarna, men kul hade vi!
Återstår att se hur de smakar senare och jag återkommer med recept senare.
Jag och ketos? Hur går det? Det går så där idag! Jag ligger mellan 4 och 8, inte optimalt eftersom jag strävar efter högre. Men det får gå, det är ny vecka idag och nya tag! Helgens små utsvävningar ger sig till känna och jag är lite missnöjd med det, missnöjd för mig brukar resultera i småätande, vilket sen resulterar i illamående och ångest!
Så jag har satt mig själv på småätar-förbud! Haha! Jag längtar efter träningen ikväll, få svettas och rensa skallen lite!
Sunday, February 24, 2013
Resultat på 4 veckor!
I fredags mätte och vägde jag mig!
På fyra veckor skiljer det 4,8kg och 9,8cm över naveln och 14 cm i midjan!! Men det är jätte mycket vatten från graviditeten som försvunnit, så något sånt här förväntar jag mig absolut inte på nästa fyra veckorsperiod!
75% kost och 25% träning. Jag har tränat mellan 3-4ggr i veckan och ätit gott och varit mätt hela tiden!
På fyra veckor skiljer det 4,8kg och 9,8cm över naveln och 14 cm i midjan!! Men det är jätte mycket vatten från graviditeten som försvunnit, så något sånt här förväntar jag mig absolut inte på nästa fyra veckorsperiod!
75% kost och 25% träning. Jag har tränat mellan 3-4ggr i veckan och ätit gott och varit mätt hela tiden!
Saturday, February 23, 2013
Ketos och jag (igen)
Jag tänkte uppdatera dig lite om hur ketos fungerat för mig den senaste veckan. Som i tidigare inlägg sa jag att jag känner mig piggare och starkare.
Senaste två dagarna har jag haft lite huvudvärk men jag tror det beror på för mycket kaffe och för lite vatten, vi får se, jag jobbar på det där med vatten!
I går kväll så fick jag i mig en del skit (haha) lite chips med dipp och sen 2 glas rött vin. Jag trodde ju naturligtvis att jag skulle hoppa ut ketos snabbare än jag ens kan säga just ketos. Men så fel jag hade!
Jag ligger stadigt kvar på 8!
Nu ska jag börja nästa vecka med att försöka hålla just 8, rätt över! Så på fredag delar jag med mig hur det gått :)
Om du är nyfiken det vill säga?
Senaste två dagarna har jag haft lite huvudvärk men jag tror det beror på för mycket kaffe och för lite vatten, vi får se, jag jobbar på det där med vatten!
I går kväll så fick jag i mig en del skit (haha) lite chips med dipp och sen 2 glas rött vin. Jag trodde ju naturligtvis att jag skulle hoppa ut ketos snabbare än jag ens kan säga just ketos. Men så fel jag hade!
Jag ligger stadigt kvar på 8!
Nu ska jag börja nästa vecka med att försöka hålla just 8, rätt över! Så på fredag delar jag med mig hur det gått :)
Om du är nyfiken det vill säga?
Celsius
Tjena på dig,
Vet du idag drog jag och Linnéa till gymmet vid 10.30 när våra män vaknat och så körde vi vår styrka och sen intervaller på det. Jag gav mig fan på att kötta och köra slut på musklerna, så vi höjde nästan allt ett snäpp (ca 7kg+) och jag är nöjd! Jag körde dessutom det dubbla på magövningarna då jag tycker att det är där det går långsammast just nu (eller så sitter det i huvudet).
Intervallerna har vi ökat och kör nu på 12:an med de sista två på 13, bara för det där lilla extra!
Efteråt så testade vi en sån där celsius som alla snackar om! Vi delade på en! Som tur var! Shit jag blev som värsta duracellkaninen i en halvtimme minst! Den smakade helt okej, vi testade apelsin.
Jag gillar inte att stoppa i mig vare sig "fejk"-energi eller proteinpulver egentligen mest för att det inte är naturliga sötningsmedel i dem, men undantag händer även för mig. Kanske att jag börjar ett pass med en halv celsius nästa vecka för att kanske kunna ge det där extra?! Vi får se!
Vad tycker du om tillägg i form av vitaminer, pulver och dryck?
Jag bjuder på en bild från tidigare, på två speedade nytränade och svettiga damer i sina bästa år! (Hoppas det är okej Linnéa) :)
Vet du idag drog jag och Linnéa till gymmet vid 10.30 när våra män vaknat och så körde vi vår styrka och sen intervaller på det. Jag gav mig fan på att kötta och köra slut på musklerna, så vi höjde nästan allt ett snäpp (ca 7kg+) och jag är nöjd! Jag körde dessutom det dubbla på magövningarna då jag tycker att det är där det går långsammast just nu (eller så sitter det i huvudet).
Intervallerna har vi ökat och kör nu på 12:an med de sista två på 13, bara för det där lilla extra!
Efteråt så testade vi en sån där celsius som alla snackar om! Vi delade på en! Som tur var! Shit jag blev som värsta duracellkaninen i en halvtimme minst! Den smakade helt okej, vi testade apelsin.
Jag gillar inte att stoppa i mig vare sig "fejk"-energi eller proteinpulver egentligen mest för att det inte är naturliga sötningsmedel i dem, men undantag händer även för mig. Kanske att jag börjar ett pass med en halv celsius nästa vecka för att kanske kunna ge det där extra?! Vi får se!
Vad tycker du om tillägg i form av vitaminer, pulver och dryck?
Jag bjuder på en bild från tidigare, på två speedade nytränade och svettiga damer i sina bästa år! (Hoppas det är okej Linnéa) :)
Välkommen Lördag!
God morgon,
Hade du en mysig fredagskväll? Det hade vi här hemma!
Jag var lite så där fjantigt glad hela kvällen att det går åt rätt håll och att all tid på gymmet lönar sig!
Igår kväll så slängde jag ihop en snabb kycklinggryta! Så gott!
Kostologik's Quick Chicken a la Citrus... Typ :)
4pers
1kg kycklingfilé
2 klyftor vitlök
Kokosfett
Santa Maria Citrus krydda
Svartpeppar
2 dl crème fraîche (jag köpte fel så igår blev det med gräddfil)
2 dl grädde
1 msk soya
Strimla kycklingen, pressa vitlöken, fräs i kokosfett. Krydda med citrus och svart peppar. I med crème fraîche, grädde och soya. Låt puttra ca 10-15 min på låg värme så kycklingen blir färdig och när.
Jag ugnsbakade och ostgratinerade morot, zucchini och silverlök till mig. Resten av min familj åt med potatisgratäng.
Min lilla tjej på 15 månader åt upp hela två portioner kyckling m grönisar och ingen potatisgratäng, brås på mamma kanske?
Vad ska du göra idag?
Hade du en mysig fredagskväll? Det hade vi här hemma!
Jag var lite så där fjantigt glad hela kvällen att det går åt rätt håll och att all tid på gymmet lönar sig!
Igår kväll så slängde jag ihop en snabb kycklinggryta! Så gott!
Kostologik's Quick Chicken a la Citrus... Typ :)
4pers
1kg kycklingfilé
2 klyftor vitlök
Kokosfett
Santa Maria Citrus krydda
Svartpeppar
2 dl crème fraîche (jag köpte fel så igår blev det med gräddfil)
2 dl grädde
1 msk soya
Strimla kycklingen, pressa vitlöken, fräs i kokosfett. Krydda med citrus och svart peppar. I med crème fraîche, grädde och soya. Låt puttra ca 10-15 min på låg värme så kycklingen blir färdig och när.
Jag ugnsbakade och ostgratinerade morot, zucchini och silverlök till mig. Resten av min familj åt med potatisgratäng.
Min lilla tjej på 15 månader åt upp hela två portioner kyckling m grönisar och ingen potatisgratäng, brås på mamma kanske?
Vad ska du göra idag?
Friday, February 22, 2013
På rätt spår!
Hej fina du och äntligen fredag,
På bilden nedan så är det två veckors mellanrum. Första veckan var jag ganska liberal men tränade fyra gånger. Andra veckan har jag strävat efter ketos och därmed undvikit en del mejerier. Jag har använt majonäs som "sås" istället för grädde och jag har tränat tre gånger än så länge, fjärde passet för denna vecka blir imorgon!
Jag har också ökat min dagliga dos av kokosfett, dels för förbränning och mättnad.
Jag kan inte påstå att det har varit jobbigt eller slitsamt denna veckan och jag har mått bra. Idag tränade jag dessutom på fastande mage, vilket gick jättebra!
Ketos idag efter träningen låg på 8 nästan!
Jag måste erkänna, jag har under dessa två veckor sammanlagt druckit ca 1 flaska vin, 1öl (ja vet, inte bra!) och jag har fått i mig en del choklad...... Men just chokladen straffade mig, sockerkick och sockerdipp... Inte kul!
Har du några planer inför helgen? Är du strikt vardagar och släpper loss på helger, eller samma rätt över?
Jag skulle bli jätteglad om du lämna några ord innan du fortsätter med ditt, jag vet ju inte vem du är :)
Kramar
På bilden nedan så är det två veckors mellanrum. Första veckan var jag ganska liberal men tränade fyra gånger. Andra veckan har jag strävat efter ketos och därmed undvikit en del mejerier. Jag har använt majonäs som "sås" istället för grädde och jag har tränat tre gånger än så länge, fjärde passet för denna vecka blir imorgon!
Jag har också ökat min dagliga dos av kokosfett, dels för förbränning och mättnad.
Jag kan inte påstå att det har varit jobbigt eller slitsamt denna veckan och jag har mått bra. Idag tränade jag dessutom på fastande mage, vilket gick jättebra!
Ketos idag efter träningen låg på 8 nästan!
Jag måste erkänna, jag har under dessa två veckor sammanlagt druckit ca 1 flaska vin, 1öl (ja vet, inte bra!) och jag har fått i mig en del choklad...... Men just chokladen straffade mig, sockerkick och sockerdipp... Inte kul!
Har du några planer inför helgen? Är du strikt vardagar och släpper loss på helger, eller samma rätt över?
Jag skulle bli jätteglad om du lämna några ord innan du fortsätter med ditt, jag vet ju inte vem du är :)
Kramar
En balans mellan fett, protein och kolhydrater
God morgon,
Sovit gott?
Äntligen fredag!!!! Har ni några härliga planer? Jag ska försöka få med min blivande man på en bröllopsmässa imorgon ja :) önska mig lycka till, haha!
För mig är just fett, protein och kolhydrater en balansgång, en som jag kämpar med. Jag tänker inte gå in på enzymer, hormoner eller något sånt där, för jag anser mig inte tillräckligt kunnig än. Men när jag pluggat färdig till kostrådgivare så hoppas jag att min kunskap ska räcka till för att dela med mig av, det är ju det som är tanken.
Jag räknar alltså inte kolhydrater, se tidigare inlägg, men jag är medveten om vad jag stoppar i mig. För mig är det viktigt att ha balans i min kost, jag mår bäst då! Nu är inte lchf en fett-diet som så många tror och jag tycker det är lite tråkigt att många klankar ner på oss lchf-are, men viktväktarna som använder fejkreklam är okej??!!
Hur som helst, jag äter alltså inte bara fett, fett och åter igen fett! Tänk er en våg med två sidor och den ska vara jämnviktig. Lägg "fett" på ena sidan och protein tillsammans med kolhydrater på den andra. Det är ungefär så jag äter på en dag, på en höft! Inte varje måltid men jag försöker balansera den så ungefär över en dag!
MEN!! Glöm inte!! Jag äter bra fetter, så som fett från avokado, bra mejerier, kokosfett, nötter (ja jag lägger dem här, det är min last i livet just nu) osv och på andra sidan så lägger jag mitt protein som då oftast är i form av kött, fisk eller fågel samt ägg och även där lägger jag mina kolhydrater. Mina kolhydrater får jag i mig i form av grönsaker.
Nu är det ju inte riktigt så att jag står och väger min mat för att få balans, men du förstår poängen, hoppas jag?
Efter att ha ätit efter det här tänket ett tag nu så känner jag mig piggare, mer vaken, starkare och faktiskt gladare. Jag känner ett lugn över mig som jag inte haft på länge. Visst ibland blir det för mycket av saker runt omkring men i det stora hela så mår jag så otroligt mycket bättre.
Jag vet att socker är en av de stora bovarna i hur jag mått tidigare, som en tidigare PASTA-HOLIC så vet jag att all pasta jag fått i mig har omvandlats i kroppen till glukos. Jag hade lika gärna kunnat moffat i mig en hel godispåse istället för pasta.
Så du förstår, det är balansen mellan fett, protein och kolhydrater som ger dig energi. Kroppen gör av med energi hela tiden och kräver det. När man äter för mycket kolhydrater så bränner kroppen det den behöver, resten lagras i våra så kallade gäddhäng och valkar. Äter du mindre kolhydrater så använder kroppen sina reserver till energi istället och på så sätt är just en lågkolhydratskost ofta ett bra alternativ till viktminskning.
Nu tycker inte jag att man ska äta lchf bara för att gå ner i vikt utan som en livsstil men det är ju helt individuellt hur liberal eller strikt man vill vara.
Tänk efter och känn efter framför allt nästa gång du äter något sött med socker i, speciellt hur du mår 1-2 timmar efteråt. Även om vi äter socker på ett dagligt intag, så reagerar vi i stort sett på samma sätt. Det blir snabb extra energi som sedan förbrukad nästan lika snabbt som det tillfördes kroppen, i och med detta så får du sedan en dipp, en abstinens och sen kommer viljan att ha mer! Det är lite likt att jämföras med ett missbruk!
Hoppas du orkade med mitt morgon svammel! Kram på dig så hörs vi senare!
Sovit gott?
Äntligen fredag!!!! Har ni några härliga planer? Jag ska försöka få med min blivande man på en bröllopsmässa imorgon ja :) önska mig lycka till, haha!
För mig är just fett, protein och kolhydrater en balansgång, en som jag kämpar med. Jag tänker inte gå in på enzymer, hormoner eller något sånt där, för jag anser mig inte tillräckligt kunnig än. Men när jag pluggat färdig till kostrådgivare så hoppas jag att min kunskap ska räcka till för att dela med mig av, det är ju det som är tanken.
Jag räknar alltså inte kolhydrater, se tidigare inlägg, men jag är medveten om vad jag stoppar i mig. För mig är det viktigt att ha balans i min kost, jag mår bäst då! Nu är inte lchf en fett-diet som så många tror och jag tycker det är lite tråkigt att många klankar ner på oss lchf-are, men viktväktarna som använder fejkreklam är okej??!!
Hur som helst, jag äter alltså inte bara fett, fett och åter igen fett! Tänk er en våg med två sidor och den ska vara jämnviktig. Lägg "fett" på ena sidan och protein tillsammans med kolhydrater på den andra. Det är ungefär så jag äter på en dag, på en höft! Inte varje måltid men jag försöker balansera den så ungefär över en dag!
MEN!! Glöm inte!! Jag äter bra fetter, så som fett från avokado, bra mejerier, kokosfett, nötter (ja jag lägger dem här, det är min last i livet just nu) osv och på andra sidan så lägger jag mitt protein som då oftast är i form av kött, fisk eller fågel samt ägg och även där lägger jag mina kolhydrater. Mina kolhydrater får jag i mig i form av grönsaker.
Nu är det ju inte riktigt så att jag står och väger min mat för att få balans, men du förstår poängen, hoppas jag?
Efter att ha ätit efter det här tänket ett tag nu så känner jag mig piggare, mer vaken, starkare och faktiskt gladare. Jag känner ett lugn över mig som jag inte haft på länge. Visst ibland blir det för mycket av saker runt omkring men i det stora hela så mår jag så otroligt mycket bättre.
Jag vet att socker är en av de stora bovarna i hur jag mått tidigare, som en tidigare PASTA-HOLIC så vet jag att all pasta jag fått i mig har omvandlats i kroppen till glukos. Jag hade lika gärna kunnat moffat i mig en hel godispåse istället för pasta.
Så du förstår, det är balansen mellan fett, protein och kolhydrater som ger dig energi. Kroppen gör av med energi hela tiden och kräver det. När man äter för mycket kolhydrater så bränner kroppen det den behöver, resten lagras i våra så kallade gäddhäng och valkar. Äter du mindre kolhydrater så använder kroppen sina reserver till energi istället och på så sätt är just en lågkolhydratskost ofta ett bra alternativ till viktminskning.
Nu tycker inte jag att man ska äta lchf bara för att gå ner i vikt utan som en livsstil men det är ju helt individuellt hur liberal eller strikt man vill vara.
Tänk efter och känn efter framför allt nästa gång du äter något sött med socker i, speciellt hur du mår 1-2 timmar efteråt. Även om vi äter socker på ett dagligt intag, så reagerar vi i stort sett på samma sätt. Det blir snabb extra energi som sedan förbrukad nästan lika snabbt som det tillfördes kroppen, i och med detta så får du sedan en dipp, en abstinens och sen kommer viljan att ha mer! Det är lite likt att jämföras med ett missbruk!
Hoppas du orkade med mitt morgon svammel! Kram på dig så hörs vi senare!
Thursday, February 21, 2013
Ut med det gamla in med det nya!
Hej fina du,
Hur mår du idag? Gjort något kul än så länge?
Jag packade in barnen i barnvagnen efter frukosten och tog en promenad med en av mina bästa vänner idag. Vi avslutade med lunch på ett av ställena här i stan och så hoppade vi in på Lindex. Ja här i byn är Lindex liksom det största utbudet vi har.
Förvånad blev jag då jag hittade ett par snygga jeans, som jag dessutom kände för att prova! Jag provade svarta och min vän konstaterade att nu var jag nog lite feg..... Så det blev army! Rosa kändes inte som jag och inte heller leopard, tyvärr för de var snygga!
Jag har precis rensat ur fyra par jeans som är för stora (yeay!) och som jag aldrig mer ska använda så dem ska jag skänka till bättre behövande! När man är hemma och föräldraledig med lite extra foto-jobb då och då så är budgeten ganska stram vad gäller kläder till mig själv, men jag unnade mig faktiskt dessa och tyckte jag var värd dem! :)
Har du shoppat något nödvändigt eller onödigt det sista?
Hur mår du idag? Gjort något kul än så länge?
Jag packade in barnen i barnvagnen efter frukosten och tog en promenad med en av mina bästa vänner idag. Vi avslutade med lunch på ett av ställena här i stan och så hoppade vi in på Lindex. Ja här i byn är Lindex liksom det största utbudet vi har.
Förvånad blev jag då jag hittade ett par snygga jeans, som jag dessutom kände för att prova! Jag provade svarta och min vän konstaterade att nu var jag nog lite feg..... Så det blev army! Rosa kändes inte som jag och inte heller leopard, tyvärr för de var snygga!
Jag har precis rensat ur fyra par jeans som är för stora (yeay!) och som jag aldrig mer ska använda så dem ska jag skänka till bättre behövande! När man är hemma och föräldraledig med lite extra foto-jobb då och då så är budgeten ganska stram vad gäller kläder till mig själv, men jag unnade mig faktiskt dessa och tyckte jag var värd dem! :)
Har du shoppat något nödvändigt eller onödigt det sista?
14 pass senare
Hej igen,
Jag smet igår kväll ner till gymmet med Linnea och vi körde vårt vanliga pass. Styrka och tabata-intervaller. Vi svettades båda som grisar efteråt. Men vad skönt att få träna och rensa skallen lite. Bara fokusera på mig själv.
Nu har vi kört 14 pass (blandat styrka, easyline och CXworX) och en 7 intervallpass den senaste månaden. Det börjar kännas lite förändringar i kroppen.
Min sambo påpekade igår när jag spände armen att det var ju inte bara gäddhäng där längre, det fanns lite muskler haha.
Jag är långt från där jag vill vara men på fyra veckors träning är jag super nöjd.
Jag är mindre nöjd med att jag, som så många andra, är starkare i höger sida. Jag tänker på det varje gång jag tränar, jag försöker bygga upp vänster lite extra men då blir jag sne i ryggen istället. Ja, ja det kommer väl. Jag kämpar på! Igår kände jag riktig explosivitet i armar och axlar, det är iallafall alltid något.
Jag smyg-mätte lite idag och det ser lovande ut. Jag delar med mig till helgen.
Vet ni, det är inte bara träningen som ger resultat. De säger att det är 75% kost och 25% träning och jag tror faktiskt det stämmer. Många har ett mål men undrar varför de inte når sina resultat, när de tränar och tränar och sen då äter va de vill. Dra ner på sockret räcker långt och väl till en början.
Det där med ketos och träning? Jag känner mig mer explosiv i mina övningar, jag har lite mer uthållighet och jag känner mig starkare. Jag vet att jag inte är den enda som tränar i ketos, hur känner ni?
Visst är det en liiiiiten muskel där? Haha!
Jag smet igår kväll ner till gymmet med Linnea och vi körde vårt vanliga pass. Styrka och tabata-intervaller. Vi svettades båda som grisar efteråt. Men vad skönt att få träna och rensa skallen lite. Bara fokusera på mig själv.
Nu har vi kört 14 pass (blandat styrka, easyline och CXworX) och en 7 intervallpass den senaste månaden. Det börjar kännas lite förändringar i kroppen.
Min sambo påpekade igår när jag spände armen att det var ju inte bara gäddhäng där längre, det fanns lite muskler haha.
Jag är långt från där jag vill vara men på fyra veckors träning är jag super nöjd.
Jag är mindre nöjd med att jag, som så många andra, är starkare i höger sida. Jag tänker på det varje gång jag tränar, jag försöker bygga upp vänster lite extra men då blir jag sne i ryggen istället. Ja, ja det kommer väl. Jag kämpar på! Igår kände jag riktig explosivitet i armar och axlar, det är iallafall alltid något.
Jag smyg-mätte lite idag och det ser lovande ut. Jag delar med mig till helgen.
Vet ni, det är inte bara träningen som ger resultat. De säger att det är 75% kost och 25% träning och jag tror faktiskt det stämmer. Många har ett mål men undrar varför de inte når sina resultat, när de tränar och tränar och sen då äter va de vill. Dra ner på sockret räcker långt och väl till en början.
Det där med ketos och träning? Jag känner mig mer explosiv i mina övningar, jag har lite mer uthållighet och jag känner mig starkare. Jag vet att jag inte är den enda som tränar i ketos, hur känner ni?
Visst är det en liiiiiten muskel där? Haha!
Subscribe to:
Posts (Atom)